Source: Christopher I. Eckhardt, Cory A. Crane, and Joel G. Sprunger : CBT for Perpetrators of Intimate Partner Violence: The “I” Approach (Chap 10), dans l’indispensable manuel de tafrate & Mitchell:   Forensic CBT: A Handbook for Clinical Practice,  TAFRATE & MITCHELL (2013)

Résolution de problèmes

Les étapes de la résolution de problèmes

1. Y a-t-il un problème ? Reconnaissez qu’un problème existe.  Nous recevons des indices de notre corps, de nos pensées, de nos émotions, de notre comportement, de nos réactions aux autres et de la façon dont les autres réagissent à notre égard.
2. Quel est le problème ? Identifiez le problème. Décrivez le problème aussi précisément que vous le pouvez. Décomposez-le en parties gérables.
3. Que puis-je faire ? Envisagez différentes approches pour résoudre le problème. Faites un brainstorming pour trouver autant de solutions que possible. Envisagez d’agir pour changer la situation et/ou de changer votre façon de penser à la situation.
4. Que se passera-t-il si… ? Choisissez l’approche la plus prometteuse. Examinez tous les aspects positifs et négatifs de chaque approche possible et sélectionnez celle qui est susceptible de résoudre le problème.
5. Comment cela a-t-il fonctionné ? Évaluez l’efficacité de l’approche choisie. Après avoir donné à l’approche un procès équitable, est-ce que cela semble fonctionner ? Si ce n’est pas le cas, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer le plan ou passer à une autre solution.

Exercice pratique :

Sélectionnez un problème qui n’a pas de solution évidente. Décrivez-le avec précision:

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Faites un brainstorming pour dresser une liste de solutions possibles. Évaluez les possibilités et numérotez-les dans l’ordre de vos préférences.

Identifiez le problème : _______________________________________________________________

Dressez la liste des solutions proposées : ___________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Résolution de problèmes

Exercice de résolution de problèmes